警惕四种导致痛经的坏习惯

改掉不良习惯和痛经说拜拜

1、经期应忌酸辣生冷

有些女孩爱吃零食，月经期也吃冷饮及梨等生冷食品，易致使气血呆滞，根据中医的理论，不通则痛，自然会使痛经加重。而痛经患者的饮食宜温热，宜平淡，忌酸辣，还应注意荤素搭配，避免缺铁。

2、不良生活习惯 精神压力

不良生活方面的缘由，如有吸烟、饮酒的嗜好，是致使痛经的缘由。精神方面的缘由，如精神抑郁、焦虑、紧张、过于敏感等。

3、保暖不足 身体受凉

造成经痛的缘由之1就是前列腺素。生理期时，人体会让子宫自然收缩，让血液顺利排除，但当血液循环不好时，子宫没法顺利收缩，这时候又称子宫收缩荷尔蒙的前列腺素分泌，刺激子宫强力收缩，间接造成了经痛产生。

体温较低时，会增进前列腺素分泌。比较好保证让肚子、腰、背保持温暖，全身血液循环就会变好。特别是在深秋时节，可以添加衣物，或是偷懒的人直接贴暖暖包还可以救急马上发挥效果。泡澡也是不错的方式，通过泡澡可让身体变暖，间接地提高血液循环，在生理期前做好保养调理不容易经痛的体质。

4、办公室1族 久坐不动

许多都市白领，在办公室1坐就是1整天。其实，保持一样姿式坐着容易让鼠蹊部血流停滞，血液循环变差。腹部、腰部的肌肉僵硬，也会让经痛变得更严重。上班时定时站起来拉拉筋，略微走1走并且让腰背周围的肌肉动1动，可让血液循环恢复。

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