绝经有哪些预防方法

绝经相信大家都非常的熟习，它是女性很正常的生理反应，使其在经过这1进程的女性都感到心情烦躁，脸部发红和无故的出汗，继而月经渐渐的变少，有时严重的会影响患者的走路致使骨质疏松疾病，对此病只有提早了解预防，才能对此病减少伤害。那末，有哪些预防方法呢?

1、自我减压

在精神上，要保持乐观向上的状态，常常微笑乃至大笑，这是1种全身心的减压剂，它可以帮助减轻忧愁、紧张、压力。

2、定期检查

在紧张繁忙的工作之余，女性朋友要多抽出点时间关爱1下自己的身体，每一年定期做1次妇科检查。

3、经期公道饮食

饮食、睡眠都要循序渐进。这个时期的女性因长时间用脑过度，记忆力已大不如前，还会有反应迟钝神经紧张和心悸无力等症状。要注意吃些核桃、花生、松子、腰果等1类的补脑食品，少吃油腻食品。食谱多选择瘦肉、鱼、脱脂牛奶和蔬菜水果。另外，也要多吃1点含植物雌激素的豆制品、芝麻;每星期喝2~3次豆浆，以补充体内的雌激素。

4、生活习惯

在生活习惯上，要坚持常常喝牛奶、摄取鱼、虾等食品，常常锻炼身体，提倡健康有益的生活方式，特别是在公共场所、家庭内戒烟、杜绝被动吸烟。另外，产后提倡母乳豢养，哺乳时间尽可能延长;生育期妇女避孕可以采取口服避孕药，从而避免提早绝经给健康带来危害。

上述就是关于绝经的预防介绍，希望可以帮助到大家。广大的女性朋友在平常要积极养成良好的生活习惯，随时保持1个开心的面容去积极面对自己的每天，如果已得绝经，那建议女性要及时到医院寻求妇科专家医治。以避免引发更严重的疾病。

【本文由大同新时期妇科医院供稿】

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