女人生理期间应注意什么

女性在生理期间本身肌体衰弱，综合素质下降，不合适的行动常常会落下毕生的痛病，由此专家提示在女人生理期间注意休息、行动规避、公道膳食。总结注意以下几点：

1、生理期期间尽可能不要洗头，如果非洗不可，尽可能在中午洗，洗完头1定要立即吹干。

2、生理期期间要注意保暖，也就是少吹冷气啰，在冷气房里要多穿衣服。

3、忌喝冷饮：这已是很基本常识了，千万不要背背，不要拿自己的美丽开玩笑，喝冰水会让污血没法顺利排出，留在身体里对身体绝对有害。试试看以下饮料，可让生理期更舒适：桂圆红枣茶、养生茶、贞味丹蔘、红糖姜水、黄耆枸杞茶、玫瑰花茶(特别如果会经痛，可以喝点玫瑰花茶)。

4、吃点甜食：生理期间吃巧克力、蛋糕，由于生理期吃甜比较不容易发胖喔!还可以帮助污血代谢。

5、谢绝疲劳：充分休息很重要，过于劳累会致使经期延长或是失血过量。

6、不要太情绪化：听说女孩子生理期时很自然地情绪就会不好，但是也不要纵容自己乱发脾气，由于发脾气会对扰乱经期，也很伤肝脏喔。

7、忌盆浴：由于生理期子宫口比较张开，一样地也较为容易遭到污染，所以洗澡比较好采淋浴。

8、生理期宜食：生理期刚来几天可以多吃点麻油猪肝，帮助废血排出。后几天可以吃麻油腰花。另外麻油炒蛋加9层塔也是不错的生理期食品。红豆汤、桂圆>汤、8宝粥都是好点心喔，还有酒酿煮蛋也很好。生理期后期，可以斟酌喝1点生化汤(经期喝的，不是坐月子喝的生化汤，问中药房就知道)，可让身体脏血完全排干净。身体里脏血若不排出干净，长时间积累很容易造成子宫内膜炎、肝病、红斑性狼疮等疾病。

9、生理期后的调养：吃4物汤啰!在经期来时喝4物汤是毛病的，要等到脏血都排除后再喝4物汤补血才有效果，否则就白补了。4物汤煮时可以放点排骨或鸡肉，比较好加点米酒。

10、面部清洁工作要做好:生理期间由于毛孔比较张开，很容易长痘痘，面部清洁工作要做好，生理期间洗头由于造成血液循环不好，也容易长痘与粉刺。

11、有人生理期间会腰痛，可以斟酌用热水泡脚增加血液循环，同时也能够转移注意力，腰好象就不那末疼了。

另外，不能或尽可能少吃生冷、辛辣、还有硬的食品 多喝1点红糖水和姜汤 有助于条理和补血 还能帮助止经痛 也能够炖点简单易煮的对身体和女性的贫血很有好处 如红枣和红糖老姜1起炖 或再加1点核桃肉 吃1点鸡精 由于月经来时已排出去1定量的血所以经后1定要把营养给补回来 这样才不会致使贫血。

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